آپ کے تیراکی سپا میں دیگر ورزشیں۔

تیراکی سپا استعمال کرنے کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ تیراکی اور چلنے کی واضح سرگرمیوں کے علاوہ ، دیگر مشقیں بھی ہیں جو انجام دی جاسکتی ہیں۔ یہاں آپ کے لیے کچھ نمونے ہیں۔ براہ کرم یہ کرتے وقت محتاط رہیں۔

ٹک ٹاک ہاپ۔

پیروں کو ایک ساتھ رکھتے ہوئے ایک طرف سے دوسری طرف جائیں۔ اسے کم از کم 1 سے 2 منٹ تک رکھیں۔

فلٹر لات۔
ہلکا کرنٹ دینے کے لیے بوئینسی جیٹ کو آن کریں۔ جیٹ کے اوپر سٹیل بار پر پکڑو. اپنے جسم کو پانی کی سطح کے ساتھ چپٹا کریں اور اپنے پیروں کو تیزی سے لات مارنا شروع کریں۔ اسے 2 سے 3 منٹ تک رکھیں۔

مرحلہ پش اپس۔
اپنے ہاتھوں کو داخلے کے مراحل یا ورزش بار پر رکھیں اور پش اپ کریں۔ اپنے چہرے کو ڈبوئے بغیر جہاں تک ہو سکے نیچے جائیں۔ 10 سے 15 پش اپ کے دو سے تین سیٹ کریں۔